EMOTIE-ETEN ONDER CONTROLE, DAT LUKT JOU OOK
Uitgeteld lig je op de bank met maar één gedachte: ik moet zoet, chocola, NU! Na een zware werkdag is eerst een halve zak chips nodig om tot rust te komen. Herken je deze situaties?
Dagelijks bezig zijn met lijnen en vervolgens weer aankomen werkt op lange termijn zeer frustrerend en kost veel energie. Het schuldgevoel na een snaaibui helpt ook niet mee voor je zelfvertrouwen en je gewicht.
Wil jij het emotie-eten blijvend onder controle krijgen? Nooit meer op dieet? Dan helpen wij je graag in dit proces.
Met het programma “Emotie eten onder controle” laat ik je onderzoeken waar jouw neiging tot emotie-eten vandaan komt. Je leert voelen dat je eigenlijk behoefte hebt aan een luisterend oor, troost of liefde. Een pak koekjes opeten vervult dit verlangen niet. Via een stappenplan ervaar je hoe jij je behoefte aan rust of waardering kunt bevredigen zonder naar troosteten te grijpen. Hiermee krijg jij je snoepbuien definitief onder controle.
Wil jij graag:
- stap voor stap gezonder gaan leven? Omdat je het gewoon heerlijk is om fit genoeg te zijn om te kunnen doen wat je graag doet!
- je meer bewust worden van je eetpatronen?
- het emotie-eten onder controle krijgen?
- een stimulans om dagelijks te bewegen, zodat je je energieker en sterker voelt?
- geleidelijk én blijvend gewicht verliezen, in plaats van snel afvallen en daarna weer aankomen.
Dan is de Emotie-eten aanpak iets voor jou.
Via individuele begeleiding gaan we samen met jou aan de slag
Individuele intensieve begeleiding betekent:
doelen stellen – plannen maken – acties uitvoeren – belemmeringen wegwerken – successen vieren – onderliggende patronen veranderen – volhouden en nog meer succes behalen.
Wat levert het je op?
- meer energie en vitaliteit
- je verliest gewicht.
- het emotie eten onder controle krijgen.
- genieten van eten en ontdekken dat gezond eten heerlijk kan zijn!
- meer genieten van bewegen, zonder dat je meteen 3 x per week naar de sportschool moet.
- jij bent trots op jezelf en blij met je spiegelbeeld.
Op basis van welke adviezen begeleid ik je?
In mijn advisering ga ik uit van ‘normaal gezond eten’. Als je blijvend gewicht wilt verliezen, is het nodig om dagelijks gezonder en zo volwaardig mogelijk te eten én meer te bewegen.
Mijn begeleiding richt zich vooral op: lange termijn doelen voor ogen zien – realistische plannen maken – jou laten kiezen voor gezonder eten dat praktisch past bij je werk, gezin, etc. – volhouden – uit de vicieuze cirkel van streng lijnen en aankomen stappen – kiezen voor een ‘gezond verstand aanpak’ in plaats van de ‘alles of niets strategie’.
In geval van emotie-eten kunnen we samen de oorzaken van je overgewicht en het jo-jo-en onderzoeken. We werken dan met korte oefeningen waarmee je ervaart welke eetpatronen jij hebt, wat je zelfbeeld is en wat je redenen zijn om te veel te eten. Betreft het je “maaghonger” of eet je omdat je je eenzaam, leeg of verdrietig voelt?